icon

Αποκτήστε το Runner σε ψηφιακή μορφή

στο Readpoint.gr

Υγεία

Ψυχρός σύμμαχος

Runner Magazine Ψυχρός σύμμαχος

Η κρυοθεραπεία μειώνει

τον πόνο

την αιματική ροή

το οίδημα

τη φλεγμονή



Πότε να τη χρησιμοποιήσετε

Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)

Μετά από έντονο μυϊκό πόνο

Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους

Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις

Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)



Πόσο

Όχι πάνω από 20’

Με ενδιάμεσο διάλειμμα τουλάχιστον 30’

Πώς

Προτιμήστε παγωμένη σακούλα με αρακά για επίθεμα
+ Διατηρεί για περισσότερη ώρα τη θερμοκρασία του
+ Φτάνει πιο αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου

Με ειδικό επίθεμα (παγοκύστες, τζελ κλπ.)

Παγάκια τυλιγμένα μέσα σε πετσέτα

ΠΟΤΕ απευθείας στο δέρμα (κίνδυνος εγκαύματος)

Δημοσίευση στο Runner 108, στη στήλη Στα Γρήγορα / Υγεία