icon

Αποκτήστε το Runner σε ψηφιακή μορφή

στο Readpoint.gr

Αρχείο

ΤΕΥΧΟΣ 101 - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017

Runner Magazine ΤΕΥΧΟΣ 101 - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017

Το RUNNER MAGAZINE κυκλοφορεί στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα και επιπλέον μπορείτε να το βρείτε σε επιλεγμένα αθλητικά καταστήματα.
Ανακαλύψτε τα πατώντας εδώ.

Γίνετε συνδρομητής και επωφεληθείτε από την προσφορά μας!
Δείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Runner’s Special
Η μεγάλη στιγμή
Συμβουλές, οδηγίες και πλάνο για έναν επιτυχημένο αγώνα στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο

PHOTO OF THE MONTH
Το μεγάλο στοίχημα

ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
- ΚΟΣΜΟΣ
- ΕΛΛΑΔA 

ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
- ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ / Τρέξε έξυπνα
Συμβουλές για να τρέξεις στα 5 ή 10 χλμ., ακόμα κι αν δεν έχεις προετοιμαστεί

- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ / Το επόμενο βήμα
Συμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου

- ΥΓΕΙΑ / Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ως δείκτης υγείας
Νέα δεδομένα ανάγουν τη VO2max σε ένα χρήσιμο εργαλείο αξιολόγησης της υγείας

- HIGH PERFORMANCE / Ανηφόρες: Το μυστικό όπλο για βελτίωση
Πότε να τις εκτελέσεις για μέγιστη απόδοση

ΘΕΜΑΤΑ

- ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Μάκης Ασημακόπουλος - Κώστας Παναγόπουλος
Μαραθώνιος Αθήνας: Οι προσπάθειες ανάπτυξης στα μετόπισθεν

- IN THE LAB
Τα αίτια της κόπωσης
Οι μηχανισμοί που περιορίζουν την απόδοση και τελευταία ερευνητικά δεδομένα

- ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
Προσεγγίζοντας τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου
Πόσο αξιόπιστα είναι τα σύγχρονα καρδιοσυχνόμετρα για τον υπολογισμό της VO2max;

- ΙΑΤΡΙΚΟ
Οι αρνητικές συνέπειες της «κόπωσης» στο τρέξιμο
Πώς η κούραση «χαλάει» το τρέξιμό μας και ποιοι είναι οι κίνδυνοι

- ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το 72ωρο της αποκατάστασης
Κάντε τις σωστές κινήσεις μετά τον αγώνα για γρηγορότερη αναπλήρωση

- ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Πλησιάζοντας προς το μεγάλο γεγονός
Τεχνικές και συμβουλές για να τερματίσετε με επιτυχία τον αγώνα σας

- ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ|
Energy runner
Δύο ξεχωριστά γεύματα γεμάτα ενέργεια 

- ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Πού πήγαν οι γυναίκες;

- ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Με ποιο μέτρο;

RUNNER TESTED
- Asics Dynaflyte 2
- New Balance 1080v7
- Under Armour Charged Bandit 3

ΑΓΟΡΑ
- ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
The energy boosters
17 τζελάκια έτοιμα να εκτοξεύσουν τις επιδόσεις σας
-Επιλογές από την αγορά
- ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

 

RACING RUNNER|
- 9ο Greece Race for the Cure
- Zakynthos Night Run
- Run Greece Αλεξανδρούπολη, Ρόδος, Πάτρα
- Spetses mini Marathon
- Mykonos Run 2017
- 3o Santorini Experience
- 17ος Ημιμαραθώνιος Δρόμος «Στα χνάρια του Παυσανία»
- Navarino Challenge
- 6ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης
- 11ο AlpamayoPRO Trail Race
- 11οι Αγώνες Βουνού Παρθένου Δάσους
- Σπάρταθλον 29-30/9