Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
-
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
-
Από τα 5 στα 10 χλμ.Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
-
Τρέξτε χωρίς χρονόμετρο10 προπονήσεις που θα σας κάνουν δρομέα χωρίς καν να έχετε χρονόμετρο
-
Η πρώτη μου διαλειμματικήΔες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Προπόνηση στο ΣτάδιοΟδηγίες, συμβουλές και ιδέες για να γίνει το στάδιο το νέο σου στέκι…
-
Έρευνα για την επίδοση στον Μαραθώνιο: Μείωση των χλμ. τους τελευταίους 4 μήνες οδηγεί σε ρεκόρ!Τα δεδομένα μίας πρόσφατης έρευνας
-
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
-
Ο κανόνας του 10% και ποιος είναι ο πραγματικά μεγάλος κίνδυνοςΠολύ ενδιαφέρονται δεδομένα
-
Τρέξιμο στα 50!Ποτέ δεν είναι αργά να το ξεκινήσεις ή να το συνεχίσεις!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πέτυχε τον στόχο σου: Φτάσε πιο μακριάΒελτιώστε την αντοχή σας και αυξήστε τη διάρκεια των προπονήσεών σας 
Κάνουν τη διαφοράΜικρές αλλαγές στο προπονητικό σας πρόγραμμα που θα σας κάνουν καλύτερους 
Polias Runners: Ειδική προσφορά ΑΜΑ23Κάνε την επόμενη προετοιμασία σου με τη σωστή υποστήριξη σε προνομιακή τιμή! 
Το 4 X 4 του δρομέα (Ασφάλεια)Κανόνες για την ασφάλεια κατά της διάρκεια της προπόνησής μας 
7 Mountain στόχοι για ορεινό τρέξιμο τη νέα χρονιάΕμείς σας προτείνουμε και εσύ αποφασίζεις τους ορεινούς στόχους για τη νέα χρονιά! 
Half Marathon: Age grading tablesΗ επίδοσή σου στον Ημιμαραθώνιο ανάλογα με την ηλικία σου
