Στον αγώνα υγιής

Μικρές συμβουλές που θα σε φέρουν υγιή στη γραμμή της εκκίνησης

Share

Δεν θα ήταν κρίμα να προετοιμάζεσαι τόσο καιρό για έναν αγώνα και λίγες μέρες πριν να αρρωστήσεις; Γι’ αυτόν τον λόγο τις ημέρες πριν τον αγώνα προσπάθησε να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός/ή. Στη συνέχεια θα δεις μερικές συνήθειες που καλό είναι να βάλεις στην καθημερινότητά σου, αλλά και ιδιαίτερα τις τελευταίες ημέρες πριν από το «μεγάλο» αγώνα, ώστε να παραμείνεις υγιής.

– Απόφυγε μέρη με πολύ κόσμο

– Περιόρισε όσο γίνεται τις χειραψίες

– Πλένε τακτικά τα χέρια σου με σαπούνι και νερό ή αντισηπτικό σαπούνι ή σπρέι

– Απόφυγε να πίνεις από μπουκάλια άλλων

– Απόφυγε το αλκοόλ

– Προσπάθησε να κοιμάσαι καλά

– Αν δεις κάποιον να βήχει ή να φτερνίζεται μείνε μακριά

– Απόφυγε το μπάνιο με γυμνά πόδια σε αποδυτήρια, κολυμβητήρια κλπ.

Δημοσίευση στο Runner 93, στη στήλη Στα Γρήγορα – Υγεία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πόνος: Σύμμαχος ή εχθρός για τον δρομέα;
10 ιατρικές απαντήσεις σε ισάριθμα ερωτήματα σχετικά με τους σωματικούς πόνους
Carob Delight
Γλυκό σάντουϊτς με κρέμα χαρουπιού & μπανάνα
Ζεστό ή κρύο;
Χρησιμοποιείστε ψυχρά ή θερμά επιθέματα και ούτε μία προπόνηση χαμένη
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Μετάβαση στο περιεχόμενο