icon

Αποκτήστε το Runner σε ψηφιακή μορφή

στο Readpoint.gr

Αρχείο

ΤΕΥΧΟΣ 96 - ΜΑΡΤΙΟΣ

Runner Magazine ΤΕΥΧΟΣ 96 - ΜΑΡΤΙΟΣ

Το RUNNER MAGAZINE κυκλοφορεί στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα και επιπλέον μπορείτε να το βρείτε σε επιλεγμένα αθλητικά καταστήματα.
Ανακαλύψτε τα πατώντας εδώ.

Γίνετε συνδρομητής και επωφεληθείτε από την προσφορά μας!
Δείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Θέλετε να αγοράσετε το νέο τεύχος; Προμηθευτείτε το τώρα πατώντας εδώ.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

PHOTO OF THE MONTH
Ο απίθανος Εντ

ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
- ΚΟΣΜΟΣ
- ΕΛΛΑΔΑ

ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
- ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
H ιδανική εβδομάδα
Δείτε πώς να φτιάξετε το δικό σας εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η ανατομία μίας διαλειμματικής
Πώς να εκτελέσετε βήμα-βήμα τη σημαντικότερη προπόνηση της εβδομάδας
- ΥΓΕΙΑ
Ούτε μία μέρα άρρωστος!
Συνήθειες και «μαγικές» τροφές που θα σας κρατήσουν μακριά από κρυολογήματα, λοιμώξεις και ασθένειες

HIGH PERFORMANCE
Απογειώστε την απόδοσή σας!
Τρεις κλασικές διαλειμματικές με παραλλαγές που απογειώνουν τις επιδόσεις

RUNNER’S SPECIAL
Γυναίκες και τρέξιμο
Γιατί το τρέξιμο είναι πλέον και γυναικεία υπόθεση!
- ΙΣΤΟΡΙΚΟ
Γράφοντας ιστορία
Η συμμετοχή των γυναικών στον αθλητισμό
- ΑΠΟΨΗ
Οι πρωτοπόρες
Οι ιστορίες τριών Eλληνίδων που άνοιξαν το δρόμο
- ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ
Αυτό που θέλουν οι γυναίκες
Προπονητικές προσαρμογές και διαφοροποιήσεις σε άντρες και γυναίκες δρομείς
- ΙΑΤΡΙΚΟ
Οι τραυματισμοί που... κυνηγούν τις γυναίκες
Διαφορές ανδρών - γυναίκων σε βασικά χαρακτηριστικά και οι επιπλοκές στην πρόληψη και αποκατάσταση των «θηλυκών» δρομικών τραυματισμών
- ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κορίτσια στο... πιάτο
Γυναίκες δρομείς και οι διατροφικές τους ιδιαιτερότητες
- ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Γυναικεία αυτοπεποίθηση
Ένα σημαντικό στοιχείο για την απόδοση στο τρέξιμο, και όχι μόνο, και πώς διαφοροποιείται στα δύο φύλα
- OΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Be a running woman
24 δρομικά μπουστάκια και αξεσουάρ αποκλειστικά για γυναίκες

ΑΓΟΡΑ
- ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Τρέξιμο μετά... μουσικής
Τα «μελωδικά» αξεσουάρ του δρομέα

RUNNER TESTED
- ASICS GEL CUMULUS 18
- NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE v3 74
- PUMA IGNITE 3
- SAUCONY ISO TRIUMPH 3
- UNDER ARMOUR SPEEDFORM SLINGRIDE

ΑΓΟΡΑ
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑ

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Μιχάλης Καλής
Θα τρέχω μέχρι τα 100!

ΙΑΤΡΙΚΟ
Γιατί πονούν τα πόδια των παιδιών;
Ο ορθοπαιδικός Νίκος Μαρκέας απομυθοποιεί τους «πόνους ανάπτυξης» στα γόνατα των παιδιών περιγράφοντας τις πραγματικές αιτίες που τους προκαλούν

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ
Περιοδισμός και προπονητικό πλάνο
Οργανώστε την προπόνησή σας για μέγιστα αποτελέσματα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Προπονήστε τη διατροφή σας (μέρος 2)
Συμπληρώματα διατροφής: Ποια μπορεί να είναι αποτελεσματικά, τελικά;

ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ
Greek runner
Δύο εναλλακτικές, ελληνικές, παραδοσιακές συνταγές

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Οδηγός αισιοδοξίας

ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Λύνεται τρέχοντας!

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

RACING RUNNER
- 39ος Αγώνας Δρόμου Φιλοθέης-Ψυχικού
- The Toc Merrython 2016
- Ecali Run 2017
- Nafplio Castle Run - Παλαμήδειος Άθλος
- 33ος Δρόμος Ελευθερίας «Θερμοπύλες - Αλαμάνα – Γοργοπόταμος»
- 3ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Ξάνθης
- 4ος Ιαματικός Ημιμαραθώνιος Λουτρά Λουτρακίου (Πόζαρ)
- Δρόμος Θυσίας Καλαβρύτων 2016
- 5oς Φιλίππειος Δρόμος
- 5o Run The Lake
- 13ος Ημιμαραθώνιος Ράξας Τρικάλων
- SNF Run - Τρέχοντας προς τη νέα χρονιά
- 6ος Αγώνας Δρόμου «Ιωάννης Καποδίστριας»
- Trikala City Trail 5km
- 18oς Λαϊκός Αγώνας Άλσους Δαφνίου
- 11oς Χειμωνιάτικος Ενιπέας
- Salomon Mountain Cup 2017- Κρυονέρι
- 5ος αγώνας ορεινού δρόμου «Στα Χνάρια του Δευκαλίωνα»
- Platanopigi Trail Race 2016
- 3ο Ελάφι Βαρυμπόμπης 16 & 6 χλμ.
- Λέβαδος 2017
- 2ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος